GENÇLER İÇİN ÖZ ŞEFKAT ÇALIŞMA KİTABI - Kendinizi Eleştirmeyi Aşmak, Kendinizi Olduğunuz Gibi Kucaklamak İçin Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ve Şefkat Becerileri / THE SELF-COMPASSION WORKBOOK FOR TEENS - Mindfulness & Compassion Skills to Overcome Self-Criticism & Embrace Who You Are

İçindeki Eleştirmenin Hayatını Ele Geçirmesine Bir Son Ver!
Ergenlik dönemi hem bedeninde hem de zihninde büyük değişimlerin yaşandığı bir süreç. Bu değişimlere eşlik eden karmaşık duygular ise çoğu zaman kendini; stresli, kaygılı ve yetersiz hissetmene neden olabilir. Üstelik çevrendeki insanlarla -dostlarınla, sınıf arkadaşlarınla ya da sosyal medyadaki ünlülerle- kendini kıyasladıkça bu hisler daha da yoğunlaşabilir. Peki, tüm bu baskı altında, içindeki eleştirmeni nasıl susturabilirsin? Stresi yönetmeyi öğrenip kendin olmanın gücünü nasıl keşfedebilirsin?
Bu eşsiz çalışma kitabı, sana tam da bu yolda eşlik etmek için hazırlandı. İçinde, farkındalık ve öz şefkat temelli eğlenceli etkinlikler bulacaksın. Günlük hayatın zorlayıcı anlarında “anda kalma”yı öğrenecek, duygularınla baş ederken kendine nazik davranmanın yollarını keşfedeceksin. Ayrıca başkalarıyla sağlıklı iletişim kurmayı destekleyen pratik bilgilerle kendi değerlerini fark etmeye başlayacaksın. Eğer artık kendine yüklenmekten vazgeçmeye ve olduğun hâlinle kendini kabul etmeye hazırsan bu kitap sana bunları nasıl yapacağını adım adım gösterecek.
“Bu kitap öz şefkatin tam kalbine dokunuyor.
Hayat değiştiren egzersizleri sade ve anlaşılır şekilde sunuyor.”
Christopher Germer, PhD, The Mindful Path to Self-Compassion kitabının yazarı
“Karen Bluth, bu etkileyici kitapla gençlere zihinlerini ve kalplerini anlayabilecekleri güçlü bir rehber sunuyor. Ergenliğin inişli çıkışlı yolculuğunda sadece şefkatin ne olduğunu anlatmakla kalmıyor, aynı zamanda her satırıyla içten bir mesaj veriyor: ‘Yalnız değilsiniz.’”
Trish Broderick, PhD, Learning to Breathe kitabının yazarı